Hướng dẫn cách ăn quả óc chó tốt cho sức khỏe

Cách ăn quả óc chó như thế nào để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe liệu có phải ai cũng biết? Mặc dù là loại quả tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn không biết cách sử dụng sẽ không mang lại hiệu quả tối đa. Vì thế, nếu như bạn muốn tìm được cho mình cách ăn phù hợp nhất để tăng cường, cải thiện sức khỏe, hãy tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

Cách ăn quả óc chó tốt cho sức khỏe

Nhiều người có suy nghĩ rằng, vì quả óc chó rất tốt nên cứ ăn càng nhiều càng tốt. Đây là một quan điểm sai lầm vì mặc dù nó tốt nhưng cái gì nhiều quá cũng thực sự không có lợi. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, nên sử dụng khoảng 28g hạt óc chó/ngày. Với lượng dùng này, nó sẽ cung cấp cho cơ thể 18,06g chất béo , 192 calories, 3,08g carbohydrate và 4,36g đạm. Ngoài ra, loại quả này cũng cung cấp 2 loại Omega 3 và Omega 6 cực kỳ tốt cho sức khỏe. Vì thế, nếu như bạn đang muốn sử dụng loại quả này để cải thiện sức khỏe, hãy cùng với chúng tôi cùng xem ngay cách sử dụng quả óc chó dưới đây nhé.

Cách sử dụng hạt óc chó với bà bầu

Với các bà bầu, sử dụng hạt óc chó tốt nhất chỉ trong lượng từ 6 – 10 quả/ngày mà thôi. Lượng hạt này là vừa đủ để cung cấp dưỡng chất cho mẹ bầu cũng như cho sự phát triển của thai nhi. Từ đó giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giúp mẹ bầu chống táo bón, giảm stress và các triệu chứng buồn nôn, cao huyết áp, tiểu đường,… trong suốt thai kỳ.

Cách sử dụng đối với trẻ nhỏ

Với trẻ nhỏ, việc sử dụng hạt óc chó chỉ nên dùng với lượng từ 4 – 6 hạt là đủ. Lượng hạt này sẽ giúp bé có đủ năng lượng dồi dào cho cả ngày vui chơi, học tập. Từ đó giúp bé, phát triển trí não một cách tốt nhất, tăng cường hệ tim mạch, hệ miễn dịch để bé khỏe mạnh hơn.

Cách sử dụng đối với người lớn tuổi

Cách sử dụng hạt óc chó đối với người lớn tuổi tốt nhất là nên dùng từ 6 – 8 quả. Lượng dinh dưỡng, các chất béo cùng các loại Omega 3, Omega 6 hay các khoáng chất trong hạt óc chó sẽ giúp người lớn tuổi phòng ngừa các nguy cơ về tim mạch, tăng cường trí nhớ, phòng chống ung thư, giúp ngủ ngon hơn và đặc biệt là giúp tăng cường chức năng của xương khớp

Cách sử dụng với người bình thường

Đối với người bình thường, một ngày chỉ nên sử dụng từ 3 – 5 quả óc chó là được. Việc sử dụng loại quả này sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần minh mẫn, giảm áp lực, stress cũng như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa,…

Cách sử dụng với người muốn giảm cân

Với những người muốn giảm cân, việc sử dụng quả óc chó có thể từ 3 – 4 quả, sau đó sử dụng cùng với 1 ly nước trước bữa ăn chính trong ngày là được. Nó sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như có khả năng giúp no lâu nên việc giảm cân sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn.

Một số những cách để bạn có thể sử dụng quả óc chó hiệu quả hơn với từng đối tượng trên đây chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời nhất cho sức khỏe. Vậy khi sử dụng quả óc chó, có cần phải lưu ý điều gì không? Hãy cùng với chúng tôi cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

Những lưu ý khi sử dụng hạt óc chó bạn cần chú ý

Để sử dụng được hạt óc chó cho hiệu quả nhất, bạn cần phải chú ý đến nhiều yếu tố khác nhau ngoài lượng hạt phù hợp. Vậy đó là những yếu tố nào, hãy cùng với chúng tôi cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

• Sử dụng hạt óc chó lúc nào bạn muốn, chỉ cần đảm bảo đủ số lượng.
• Nếu bị khó tiêu, tránh dùng hạt óc chó vào buổi tối
• Nên bảo quản hạt óc chó ở nơi thoáng mát với nhiệt độ từ 20 – 25 độ C là tốt nhất.
• Nếu sử dụng lần đầu tiên, chỉ nên sử dụng 1 – 2 quả để quen dần, sau đó tăng lượng quả lên từng ngày đến mức nhất định.
• Khi ăn, nên sử dụng cả lớp vỏ lụa của hạt óc chó vì nó chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết, nhất là với bà bầu. Đó là nơi tập trung lượng oxy hóa tốt cho cơ thể.
• Khi mua, nên chọn mua gồm cả hạt sẽ tốt hơn là mua nhân không vì nhân quả khó bảo quản, dễ bị hôi mùi dầu và cũng làm giảm lượng dinh dưỡng trong quả và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
• Với óc chó đã được sấy khô, tốt nhất nên dùng ngay sau khi tách vỏ để đảm bảo hiệu quả sử dụng.
• Óc chó có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để tăng khẩu vị giúp dễ ăn hơn như trộn với sữa chua, làm sữa óc chó, trộn chung với trái cây, làm salad,…

Trên đây chính là cách sử dụng quả óc chó mà bạn có thể tham khảo để sử dụng cùng với các lưu ý cần nhớ. Hy vọng với chia sẻ của chúng tôi bạn sẽ tự đưa biết cách sử dụng quả óc chó.